종아리 다이어트) 땅끄부부의 '종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지' 7일 후기

안녕하세요

 

신생 티스토리 블로거입니다 ㅎ

 

저는 중학생때부터 허벅지는 얇은데

종아리 알이 심해서

항상 스트레스였어요 ㅠ

 

그래서 이참에 한번

종아리를 얇아질 수 있는 방법을

알아볼라고 해요 ㅎ

 

사실 종아리는 신의 영역이라고 하죠.

절때 못뺀다고 ㅎ

 

근데 유튜브를 댓글들을 보면

효과있다는 분들이 많아

인기있는 유튜버들 영상을 제가 먼저 도전해보고

후기를 남기겠습니다.

 

먼저 이번에 도전한 운동은

땅끄부부의 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지인데요

 

영상의 길이는 6분정도로

따라하기도 좋아요

어려운 자세도 없고요 ㅎ

 

그리고 효과를 봤다는 사람들도 많고

저도 땅그부부의 운동을 살을 10kg 뺀 경험이 있어

도전하게 됬습니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=2xmNzityfKI&t=146s

 

유튜브 링크입니다!

 

땅끄부부 하체운동 인기 영상에도 있을만큼

 많은 분들이 따라하시고 효과도 있다고

하시더라고요 ㅎ

 

 

땅끄부부의 '종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지'에서 캡쳐해왔습니다.

 

1. 푸시 카프 스트레치

 

이 동작은 다리를 넓게 벌려

엉덩이를 고정하고 배가 아닌 가슴을 내민다는 느낌으로

밀는 동작입니다.

 

이동작은 종아리 얇아지는 스트레칭하면

빠지지 않는 것 같아요.

 

땅끄부부의 '종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지'에서 캡쳐해왔습니다.

 

2. 포워드 밴드

 

팔을 땅으로 늘어뜨린다는 느낌을

내시면 되요 ㅎ

 

유연성이 없어서 어렵다고 느끼실 수 있지만

완벽히 자세가 안나와도

처음에는 종아리가 땅긴다는 느낌이 드시면 성공하신거예요 ㅎ

유연성을 정말 하다보면 늘어요!

 

 

땅끄부부의 '종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지'에서 캡쳐해왔습니다.

 

3.밴드니 마운틴 포즈

 

2번 동작에서 팔만

앞으로 뻗은 자세입니다.

 

사실 이자세가

종아리 풀리는 느낌이 가장 많이 든

자세입니다

 

다시말하면 가장 힘든 자세라고 생각해요...

 

3가지운동을 30초씩 2회 진행을 합니다.

 

저는 저녁에 자기전에 운동을 했어요!

 

 

지금부터는

제 실제 후기사진과 사이즈 변화입니다.

 

 

왼쪽이 전

오른쪽이 후입니다.

 

사이즈입니다.

(사이즈는 운동하기 바로 직전에 쟀습니다.)

	왼쪽 종아리	오른쪽 종아리
1일차	37.2	35.5
2일차	36.8	35.4
3일차	37.1	35.3
4일차	37.1	36.0
5일차	37.7	36.4
6일차	37.4	35.2
7일차	36.2	36.1

 

음... 사실

매일 완벽히 똑같은 부분을 재기에는

한계점이 있고

매일매일 그날그날

가장 튀어나온 부분을 재기는 했지만

후기는 이정도는 매일매일 그냥재도

나오는 오차라...

 

사실 별다른 효과를 느끼지는 못했어요ㅠ

 

종아리 스트레칭을 하면

잘때부터 다음날까지 개운한 느낌이 들어야하지만

이건 잘때 어느정도 풀렸구나 느낌밖에 안들었어요.

 

그렇게 시원한 느낌이 안들었어요 ㅠ

그리고 실제 운동한 시간은

5분 밖에 되지를 않아

운동을 하다만 것 같은 느낌이...

 

이 운동으로만 효과를 보실라면

최소 하루 2회는 하셔야

효과가 좀 나타날 것 같아요.

 

아니면 메인운동이 아닌 보조운동으로

다른 운동과 함께 더 빠른 효과를 위해

하는 운동정도로 하시는 게 좋을 것 같아요!

 

댓글에도 다른 운동과 함께 하시고

효과를 보신분들이 더 많으시더라고요!

 

저는 한달동안 꾸준히 후기를 쓸라고했지만

이 운동은 시원함도 없고 뭔가 운동을 하다만 느낌이라

다른 운동으로이나 이 운동과 함께 메인운동을 찾아

도전해봐야겠어요...